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脳の働きにも影響を及ぼす 便秘や腸の衰えを放置するべからず
人間には体にたまった老廃物や有害物質などの毒素を排出する為の発汗、排尿、排便の３つの機能があります。このうち最も重要なのは、排便です。体内の老廃物の毒素の75％は、便によって排出されるからです。つまり、健康を保つためには毎日の快便(便秘でないこと）が大切です。
残念ながら便秘で、悩む人は全国で推移てい800万人もいると言われ年々増えている様です。
便秘は苦しいばかりではなく、体に様々な害をもたらします。
腸の中の排出物が停滞した状態（便秘）が長く続くと老廃物が腐敗して有害なガスを発生します。ガスの一部は、腸の壁から血流に乗って全身の細胞へ送られ、細胞の新陳代謝を弱めて頭痛、肩こり、肌荒れなど不快症状を起こすほか、免疫力を弱めてしまいます。
近年、女性が癌の1位に踊り出た大腸癌も便秘と密着な関係があると指摘されています。便秘によって腸内環境が悪化し、癌細胞の発生を誘発する毒素がつくられるのではないかと考えられています。
便秘を放置するとかかりやすい病気
大腸癌、逆流性食道炎、大腸ポリーブ、高血圧、痔、糖尿病、アレルギー性疾患、冷え性
便秘にも種類があるのは知っていますか？
弛緩性便秘
最も多いタイプで、大腸の動きの低下が原因の便秘です。センナ系刺激性の下剤を飲むことで、ますます動かなくなってしまいます。ひどいものを大腸無力症といいます。 運動不足や偏食、少食などによる腸のぜん動運動の低下が原因の便秘です。
直腸性便秘
便意があるのに排便を怠ったり、排便できず我慢をくり返していると便意が鈍ってくるために直腸内に便がきても便意を感じなくなってしまいます。 便意をガマンする習慣や、下剤の使いすぎなどが原因の便秘です。
痙攣性便秘
強い腹痛を伴い、また便意も強いのですが量は少なく、出た後にも強い残便感があります。
過敏性大腸症候群などにみられる便秘です。下痢、便秘をくりかえし、お腹が痛くなることが多い。
社会的、日常的な強いストレスが原因の便秘です。
自分がどのタイプの便秘か、よく確かめてみてください。
便秘 解消 漢方薬
防風通聖散/大黄牡丹皮湯/潤腸湯/桂枝加苓朮附湯/三黄瀉心湯/麻子仁丸/大承気湯
通導散/桃核承気湯/大黄甘草湯
腸内洗浄 便秘改善
腸内洗浄で便秘解消/自宅 腸内洗浄 アントラキノン系/自宅 腸内洗浄 にがり/
自宅 腸内洗浄 ひまし/腸内洗浄 病院/腸内洗浄後 プロバイオテックス
便秘 用語
アルギンサンナトリウム/オリゴ糖/ポリデキストロース/グルコマンナン/ペクチン/
善玉菌 悪玉菌 / 乳酸菌/ 食物繊維 /不溶性食物繊維 / 水溶性食物繊維 /フラクトオリゴ糖/
ガラクトオリゴ糖/キシロオリゴ糖/ラクトスクロース(乳果オリゴ糖）/大豆オリゴ糖/イソマルトオリゴ糖/ラフィノース/憩室炎/
腸閉塞/胃 結腸反射/高脂血症/大腸菌/腸球菌/ウェルシュ菌/
大腸メラノーシス/ビフィズス菌/ビフィズス菌製剤
便秘 解消 食べ物
らっきょうで便秘 解消/ヤーコン/わかめマヨネーズ/雑穀/干し納豆 便秘改善/ごぼう/寒天ヨーグルト/
塩ヨーグルト/黒糖ヨーグルト/ 玄米/ライ麦/スキムミルクヨーグルトで便秘 解消/さつまいもヨーグルト/アロエシャーベット/きんかん酒/みそで便秘解消 /大豆/こんにゃく/きのこ/おくら/
オリーブオイル/きのこヨーグルト ケフィア 便秘改善/トマト/アポガド豆腐/おしんこ/にんじんの酢油かけ 便秘改善/
シリアル/そば/枝豆/グリンピース/あずき/ごま 便秘改善/甘栗/アーモンド/さつまいも/さといも/
かぼちゃ/切干大根/ニラ/ほうれん草/ キウイで便秘解消/りんご/カキ/ドライフルーツ/
昆布/しいたけ
便秘 解消 飲み物
米ぬか豆乳で便秘 解消/ とうもろこしのヒゲ茶 /ハーブ/れんこんの葉茶で便秘解消/しそ茶/はちみつ緑茶/どくだみ茶/はと麦茶/ハブ茶/センナ茶で便秘改善/
酢バナナビール/黒ゴマ茶/黒豆コーヒー/酢牛乳/玄米ジュースで便秘改善/きな粉ドリンク/黒スープ/青汁ミルク/
ゴーヤジュース
食物繊維が多い食材 便秘改善
☆含有量は可食部100g当たりの数値です。(単位 ｇ）
きくらげ 57.4 かんひょう 30.1 切干大根 20.3
いんげん豆 19.3 らっきょう 18.g
ライ麦粉 10.5あずき 11.8 おから 9.7 オートミール 9.3 つくし 8.1 グリンピース 7.7
しそ 7.3 パセリ 6.8 モロヘイヤ 5.9 ごぼう 5.7 にんにく 5.7 アシタバ 5.6
キャベツ 5.5 ユリ根 5.4アポガド 5.3 枝豆 5.0 オクラ 5.0 キンカン 4.6ブロッコリー 4.4
エリンギ 4.3
菜の花 4.2 干しブドウ 4.1バジル 4.0大根 4.0ｇ ぜんまい 3.1 玄米 3.4
あさつき 3.3 ほうれん草 3.5
キウイ 2.9 にんじん 2.7 春菊 3.2 タケノコ 3.2
ヤーコン 2.6 カリフラワー 2.6 小松菜 2.5 キウイ 2.5 セリ 2.5 食パン 2.3 かぼちゃ 2.3
ねぎ 2.3 ニラ 2.0 みかん 1.9 プルーン 1.9 ピーマン 1.8 なす 1.9 すぐきな 1.7 カキ 1.6
たまねぎ1.6 パイナップル 1.5 かぶ 1.5 サニーレタス 1.4 りんご 1.3 ふき1.3 もやし 1.3
うどん 1.2 トマト 1.2 レタス 1.1
下剤
浸潤性下剤/膨張性下剤/塩類下剤 /糖類下剤/刺激性下剤
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